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O Método Pilates é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento, desenvolvido por Joseph Pilates (1880-1967) há mais de 90 anos. Baseia-se na respiração, equilíbrio físico, e no desenvolvimento de um forte “núcleo de força”. Este refere-se ao equilíbrio da musculatura central postural (abdominal, lombar, pélvica, adutora) responsável pelo suporte e a estabilização do tronco.
Pilates é uma forma suave de exercício sem impacto. Desenvolve o controlo, a precisão e fluidez do movimento. Promove a reeducação funcional necessária às actividades da vida quotidiana. Contempla um vasto repertório de exercícios executados no solo ou em aparelhos especificamente concebidos para trabalhar todos os músculos do corpo. Oferece o acompanhamento personalizado de um professor credenciado.
Com a supervisão do professor credenciado e à medida que o programa de treino vai sendo cumprido de forma regular, será surpreendido por novas adaptações dos exercícios, que tornam as sessões cada vez mais desafiantes. Porque o cuidado extremo pelas capacidades e potencial de cada um é imperativo, todos os alunos evoluem do ponto de vista motor, postural e ao nível das capacidades: força, flexibilidade, coordenação, agilidade.
Benefícios:
É benéfico ao nível de: Postura, força, flexibilidade, densidade óssea, coordenação, alívio de dores lombares e articulares, prevenção de lesões, stress, equilíbrio, consciência corporal.
Patologias
ESCOLIOSE
O desalinhamento vertebral lateral mais ou menos evidente nas atitudes escolióticas/ escolioses traduzem-se numa compressão vertebral inexistente numa coluna neutra. Uma política conservadora de movimento com ênfase na simetria, alongamento axial e fortalecimento de solo pélvico irá permitir o controlo interno e aumento de estabilidade vertebral: a base do Método Pilates!
Ciática
A compressão do nervo ciático, traduz dor posterior ao longo da nádega, coxa e até mesmo perna. Os alongamentos específicos que envolvem as estruturas sacro-ilíacas, membros inferiores e coluna lombar, bem como os exercícos de mobilidade coxo-femural evidenciam excelentes resultados. O trabalho de coordenação e reeducação da marcha, também para actividades desportivas cícilicas, será prioritário.
Gravidez e Pós-parto
Durante a Gravidez a postura da mulher altera como resposta ao contínuo desenvolvimento do bebé. Esta flutuação de postura é frequentemente acompanhada de dores de coluna entre outros desconfortos. Pilates ajuda a futura Mãe no alívio de tensões musculares, na preparação para o trabalho de parto e como meio de recuperação pós-parto. O trabalho da musculatura adutora e pavimento pélvico, é imperativo evidenciando um excelente resultado em casos de incontinência urinária, bem como no aumento do tónus abdominal.
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