OXIGÉNIO FITNESS CLUB | GINÁSIO NO PORTO | GINÁSTICA LOCALIZADA | SAUNA | AULAS DE ZUMBA | BANHO TURCO | HIDROGINÁSTICA | GINÁSIO COM PISCINA | AULAS DE PILATES | CARDIO-FITNESS | MUSCULAÇÃO | NUTRIÇÃO | AULAS DE GRUPO | BODYPUMP | CYCLE | YOGA
Ginásio com Piscina no Porto
Somos um Fitness Club diferente, marcadamente familiar. mais próximo dos nossos sócios, das suas necessidades e com foco em atingir objectivos.
Com uma equipa de profissionais qualificada e motivada para te ajudar, estamos certos de ser o parceiro ideal para que atinjas um nível de forma física e de saúde invejável.
Musculação e cardio-fitness
Aulas de grupo
Piscina
Sauna, banho turco e jacuzzi
Diversão, competência e uma luz natural única!
Aulas de Zumba no Porto
Todas as semanas, mais de 14 milhões de pessoas em 185 países participam de aulas de Zumba, a ginástica que combina dança com atividade física. Os instrutores licenciados Zumba ajudam as pessoas a se soltarem e a atingirem resultados inéditos. Eles agitam e motivam, energizam e inspiram! Nenhum outro programa de fitness consegue proporcionar toda a incrível e abrangente experiência de uma aula Zumba. É por isso que tanta gente volta todas as semanas para festejar e ficar em forma.
Em todos os horários, alunos de todas as idades podem fazer ginástica fazendo uma aula de Zumba® criada especificamente para suas necessidades.
Venha Experimentar .
Ginastica Localizada no Porto
A ginástica aeróbica ou ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar.
A ginástica geral é uma das modalidades ou atividades mais requisitadas nos ginásios, em especial para atendimento de grupo adultos, que querem melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos.
Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. A ginástica é uma das atividades mais requisitadas em academias, em especial para atendimento de grupos adultos.
Aulas Pilates no Porto
O Método Pilates é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento, desenvolvido por Joseph Pilates (1880-1967) há mais de 90 anos. Baseia-se na respiração, equilíbrio físico, e no desenvolvimento de um forte “núcleo de força”. Este refere-se ao equilíbrio da musculatura central postural (abdominal, lombar, pélvica, adutora) responsável pelo suporte e a estabilização do tronco.
Pilates é uma forma suave de exercício sem impacto. Desenvolve o controlo, a precisão e fluidez do movimento. Promove a reeducação funcional necessária às actividades da vida quotidiana. Contempla um vasto repertório de exercícios executados no solo ou em aparelhos especificamente concebidos para trabalhar todos os músculos do corpo. Oferece o acompanhamento personalizado de um professor credenciado.
Com a supervisão do professor credenciado e à medida que o programa de treino vai sendo cumprido de forma regular, será surpreendido por novas adaptações dos exercícios, que tornam as sessões cada vez mais desafiantes. Porque o cuidado extremo pelas capacidades e potencial de cada um é imperativo, todos os alunos evoluem do ponto de vista motor, postural e ao nível das capacidades: força, flexibilidade, coordenação, agilidade.
Benefícios:
É benéfico ao nível de: Postura, força, flexibilidade, densidade óssea, coordenação, alívio de dores lombares e articulares, prevenção de lesões, stress, equilíbrio, consciência corporal.
Patologias
ESCOLIOSE
O desalinhamento vertebral lateral mais ou menos evidente nas atitudes escolióticas/ escolioses traduzem-se numa compressão vertebral inexistente numa coluna neutra. Uma política conservadora de movimento com ênfase na simetria, alongamento axial e fortalecimento de solo pélvico irá permitir o controlo interno e aumento de estabilidade vertebral: a base do Método Pilates!
Ciática
A compressão do nervo ciático, traduz dor posterior ao longo da nádega, coxa e até mesmo perna. Os alongamentos específicos que envolvem as estruturas sacro-ilíacas, membros inferiores e coluna lombar, bem como os exercícos de mobilidade coxo-femural evidenciam excelentes resultados. O trabalho de coordenação e reeducação da marcha, também para actividades desportivas cícilicas, será prioritário.
Gravidez e Pós-parto
Durante a Gravidez a postura da mulher altera como resposta ao contínuo desenvolvimento do bebé. Esta flutuação de postura é frequentemente acompanhada de dores de coluna entre outros desconfortos. Pilates ajuda a futura Mãe no alívio de tensões musculares, na preparação para o trabalho de parto e como meio de recuperação pós-parto. O trabalho da musculatura adutora e pavimento pélvico, é imperativo evidenciando um excelente resultado em casos de incontinência urinária, bem como no aumento do tónus abdominal.
Hidroginástica no Porto
Hidroginástica
- Adaptação de um programa Norte-Americano PACE (People with Artritis Can Exercise).
- Programa de exercícios aquáticos de mobilidade articular para pessoas com artrite, fibromialgia, lesões na coluna vertebral e outros problemas ortopédicos e neurológicos.
A Hidroterapia é a prática de exercícios terapêuticos feitos em piscinas aquecida, configurada em um programa de tratamento específico para cada tipo de paciente. Benefícios: Menor impacto nas articulações Relaxamento muscular Alivio da dor Diminuição de edemas (inchaço) Melhora da circulação sanguínea Facilitação da execução de movimentos que são difíceis de serem realizados no solo ….
Benefícios:
Menor impacto nas articulações
Relaxamento muscular
Alivio da dor
Diminuição de edemas (inchaço)
Melhora da circulação sanguínea
Facilitação da execução de movimentos que são difíceis de serem realizados no solo
Indicações:
Artrites
Artroses
Tendinites
Alterações neurológicas
Prevenção de doenças
Pós-Operatórios
AVC
Fraturas
Dores na coluna
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